The good news is that anxiety, guilt, pessimism, procrastination, low self-esteem, and other "black holes" of depression can be cured without drugs. In Feeling Good, eminent psychiatrist, David D. Burns, M.D., outlines the remarkable, scientifically proven techniques that will immediately lift your spirits and help you develop a positive outlook on life. Now, in this updated edition, Dr. Burns adds an All-New Consumer′s Guide To Anti-depressant Drugs as well as a new introduction to help answer your questions about the many options available for treating depression.
- Recognise what causes your mood swings
- Nip negative feelings in the bud
- Deal with guilt
- Handle hostility and criticism
- Overcome addiction to love and approval
- Build self-esteem
- Feel good everyday
خرید کتاب از حال بد به حال خوب
جستجوی کتاب از حال بد به حال خوب در گودریدز
معرفی کتاب از حال بد به حال خوب از نگاه کاربران
روزهای افسردگیمو با این تغییر دادم
مشاهده لینک اصلی
مفید، کاربردی ...
مخصوصا برای جامعه ای که افسردگی در آن یه مسئله عادی و عمومی و فراگیر و همگانی و .... شده
مشاهده لینک اصلی
این کتاب به طور خلاصه است: شما احساس می کنید کاملا تفسیر روانی خود را از چیزهایی که برای شما اتفاق می افتد تعیین می کنند. هیچ کس @ شما را ناراحت نمی کند، شما تصمیم می گیرید که خودتان باشید. در اغلب موارد، اطلاعاتی که در هنگام تصمیم گیری برای افسرده شدن استفاده می کنید بر اساس استدلال دروغین است. بنابراین، با توجه به استدلال شما، شناسایی تحریف ها و تصحیح تصور غلط، می توان از افسردگی زیادی برخوردار شد. تجدید نظر که نویسندگان دوباره و دوباره می کنند این است که: 1) آنچه را که فکر می کنید بنویسید. 2) ضبط کنید که احساس می کنید. 3) ضرب المثلی را که احساس بدی میکنید بنویسید. 4) نسخه اصلاح شده را بنویسید. 5) پیگیری کنید که چگونه این احساس شما را بهتر می کند. به طور کلی، این اطلاعات را در زندگی شخصی و در تعاملاتی که با دیگران داشته ام مفید و کاربردی می دانم. در حالی که این اطلاعات عالی بود، کتاب را کمی خسته کننده یافتم. من فکر می کنم که آنها می توانند امتیاز خود را در حدود 1/3 تعداد صفحه دریافت کنند.
مشاهده لینک اصلی
من به طور جدی این کتاب را دوست دارم Ive در طول 8 سال یا بیشتر زندگی من چندین بار به قطعات آن اشاره کرد. این اولین بار است که Ive آن را از طریق راه خواندن - در گذشته Ive احساس بهتر در نیمه راه و خواندن. من این را توصیه نمی کنم - همه را بخوانید! دکتر. برنز یک درمانگر شناختی رفتاری است که از این کتاب استفاده می کند تا به شما در مورد نحوه استفاده از افکار خود برای بهبود حالات شما آموزش دهد. فرض اولیه این است که تمام احساسات ما توسط افکار ما بوجود می آیند، و افکار ما اغلب تحریف می شوند. با آموزش به شما برای تشخیص اعوجاج در افکار خود و، اساسا، به @ بازگشت @ به آنها، دکتر برنز کمک می کند تا کمک به خودتان احساس بهتر است.این کتاب با اطلاعات زیادی بسته بندی شده است. شخصا، دکتر برسس را بسیار قابل دسترسی می دانم، هرچند برخی فصل ها خیلی طولانی هستند که کمی دلهره آور هستند. برنز ابزار زیادی در کتاب فراهم می کند تا به شما در بهبود حالات شما کمک کند. من کاملا معتقد هستم که خواندن کتاب تنها به اندازه کافی برای @ cure @ نیست. شما باید تمرینات را که او توصیه می کنید انجام دهید. من فکر می کنم که این کتاب برای طیف وسیعی از افرادی که از علائم افسردگی رنج می برند، بسیار عالی است، همه. من به شدت به شما توصیه می کنم آن را فرصتی در هر زمان که شما احساس آبی برای مدتی.
مشاهده لینک اصلی
یک شمع سنکا، یک قاچاقچی از ژوانگزی، برخی از تخفیف های خوب فروید و اسکینر، مقداری درس خواندن در کلاس هفتم و بسیاری از نمودارها. آن را با هم بگذارید و روش متفاوتی را انتخاب کنید که CBT است. احساس خوب این است که دقیقا کتاب خودآموزی است که می توانید تصور کنید که در هنگام خواندن عبارت روانپزشک @ drug-semi skeptic روانپزشک با تاریخ طولانی کار بالینی نوشته شده است کتاب شناختی در دسترس برای مخاطب نابینا بسیار سازمان یافته و در دسترس است @ اگر به نظر می رسد کمی کمتر از کاملا دگرگونی، درست است اما اگر به نظر می رسد بسیار کارمند، مهربان دوستانه و بسیار کاربردی، شما نیز حق. فقط به فصل های مربوط به افراد مبتلا به اختلالات خود بستگی داشته باشید، زیرا توصیه می توانید به طور کامل در اطراف همه چیز پیچیده تلقی کنید اگر شما در انتهای دیگر از طیف خلق و خوی.اوه، من از حذف بزرگ این همه را فراموش کرده ام @ شما جهان را اجرا خواهد کرد و آن را تنها راه زندگی ایدئولوژی @ که منجر به آمادگی و تحصیلات لیگ خود را به منافع. این در واقع خیلی راحت است گاهی اوقات من فراموش می کنم که چگونه آن را به من رسانید با وجود من رد آن.
مشاهده لینک اصلی
من اعتبار این کتاب را با کمک به زندگی من را نجات دادم! من مطمئن هستم که من در نقطه ای بودم که آماده بودم که در این کتاب توصیه ها را انجام دهم و آن را آسان تر برای دریافت و ترکیب توصیه های خود به زندگی ام. اما من فکر می کنم کسی از این توصیه ها و تمرینات در این کتاب بهره مند شود. افکار ما چشم انداز ما را شکل می دهد و زندگی ما و تجربیات ما را شکل می دهد. تغییر دادن افکار منفی که شکل می گیرد و تبدیل آنها به مثبت ها، کلید موفقیت است. این کتاب نمونه های واقعی و راه هایی برای شروع تمرین مغز شما را برای انجام این کار فراهم می کند! با تشکر از دکتر برنز!
مشاهده لینک اصلی
من در مورد این کتاب احساسات مخلوط کرده ام. فرض اساسی این است که اگر شما تفکر افکار منفی خود را از هم تفکیک کنید، شما کشف خواهید کرد که اکثر این استدلال منطقی است که به روشهای مختلف گمراه کننده است. با مقابله با این افکار با اندیشه های معقول تر، شما شروع به احساس بهتر و همچنین داشتن مهمات برای خیزش های آینده در خلق و خوی خود خواهید کرد. در بسیاری از موارد این کتاب طبیعت فلسفی است. چند جنبه از این کتاب وجود دارد که برای من سنگین است. یکی از بزرگترین مسائل این است که نویسنده ادعا می کند که افسردگی هرگز معتبر نیست؛ افسردگی همیشه نتیجه تفکر غیر منطقی است. درست یا نادرست، این یک مانع بزرگ برای من بود. چیزی که من شخصا باور نمی کنم. علاوه بر این، قبل از این، نویسنده به صراحت اظهار می دارد که \"هیچ مطلبی ندارد\". به نظر می رسد بسیاری از استدلال دروغین پشت افکار منفی بر اساس تفکر از نظر مطلق است. اما نویسنده به استفاده از مطلق هر زمان که متناسب با فرض خود است. اگر هیچ مطلبی وجود نداشته باشد، حداقل در برخی موارد، افسردگی * نه * ناشی از تفکر غیر منطقی است و حداقل گاهی دلایل دلخواهی برای افسردگی وجود دارد. شاید استدلال حتی به جای کاملا غیر منطقی حتی منطقی باشد. اما نه با توجه به دکتر Burns.Its واقعا حیرت انگیز است که عنوانFeeling خوب @. دکتر برنز پرونده فلسفی را می سازد که هیچ چیز مانند @ bad @ وجود ندارد. به عنوان مثال، bad person @ does not وجود دارد، زیرا @ bad @ فقط یک مفهوم انتزاعی انسانی است که هیچ مبنای عینی ندارد. من با این مفهوم مخالف نیستم اما پس از آن، @ good @ وجود ندارد. نام این کتاب بایدFeeling Better @ باشد، زیرا طبق نظر منطق دکتر برنز، اشتباه است که بگوییم یک احساس @ خوب @ و تقریبا همه بیمارانش احساس می کنند بهتر است. بیش از یک بار او ادعا می کند که یک بیمار که به او کمک کرده است، احساس می کند \"بتتر\" نسبت به سال های پس از یک جلسه، حتی زمانی که گفت که بیمار دیگر روانپزشکان و روانپزشکان را در گذشته دیده است. برای برخی خوانندگان حدس می زنم این اعتماد به نفس را تأیید می کند. برای یک skeptic / cynic مثل من، آن را فقط به من ircts، صرف نظر از اینکه چگونه در واقع واقعی است. با توجه به تمام این نیت جمع آوری، در کوتاه مدت Ive متوجه شد که آن درست است که اگر شما با منافع خود منفی با افکار مثبت، شما احساس می کنید ... بهتر است. من فکر می کنم که بخشی از این کتاب ارزشمند و مفید است و برای آن قسمت ها ارزش خواندن دارد. احساس می کنم که اگر من با Burns @ dogma @ بودم، این کتاب به سادگی چرا که Id می بایست نادیده گرفتن قطعاتی را که من دوست نداشتم و تمرکز کنم صرفا بر روی بخش هایی بود که سودمند بودند. اما اگر من این کار را انجام دادم، هر کتاب سزاوار چهار یا پنج ستاره صرفا با داشتن یک جمله است که سرگرم کننده یا روشنگر بود. این نوع رویکرد ممکن است من را به طور کلی شادتر کند، اما در عین حال یک تحریف شناختی در خود احساس می کند، فقط یک خوش خیم است. طبیعت من در حال حاضر این است که مقادیر نسبی شان را در برابر نقص های نسبی خود بچرخانیم و به آنها توجه کنیم. همه می توانم بگویم این است که احساس خوب بودن حداقل بد نیست.
مشاهده لینک اصلی
کتاب های مرتبط با - کتاب از حال بد به حال خوب
- Recognise what causes your mood swings
- Nip negative feelings in the bud
- Deal with guilt
- Handle hostility and criticism
- Overcome addiction to love and approval
- Build self-esteem
- Feel good everyday
خرید کتاب از حال بد به حال خوب
جستجوی کتاب از حال بد به حال خوب در گودریدز
مشاهده لینک اصلی
مفید، کاربردی ...
مخصوصا برای جامعه ای که افسردگی در آن یه مسئله عادی و عمومی و فراگیر و همگانی و .... شده
مشاهده لینک اصلی
این کتاب به طور خلاصه است: شما احساس می کنید کاملا تفسیر روانی خود را از چیزهایی که برای شما اتفاق می افتد تعیین می کنند. هیچ کس @ شما را ناراحت نمی کند، شما تصمیم می گیرید که خودتان باشید. در اغلب موارد، اطلاعاتی که در هنگام تصمیم گیری برای افسرده شدن استفاده می کنید بر اساس استدلال دروغین است. بنابراین، با توجه به استدلال شما، شناسایی تحریف ها و تصحیح تصور غلط، می توان از افسردگی زیادی برخوردار شد. تجدید نظر که نویسندگان دوباره و دوباره می کنند این است که: 1) آنچه را که فکر می کنید بنویسید. 2) ضبط کنید که احساس می کنید. 3) ضرب المثلی را که احساس بدی میکنید بنویسید. 4) نسخه اصلاح شده را بنویسید. 5) پیگیری کنید که چگونه این احساس شما را بهتر می کند. به طور کلی، این اطلاعات را در زندگی شخصی و در تعاملاتی که با دیگران داشته ام مفید و کاربردی می دانم. در حالی که این اطلاعات عالی بود، کتاب را کمی خسته کننده یافتم. من فکر می کنم که آنها می توانند امتیاز خود را در حدود 1/3 تعداد صفحه دریافت کنند.
مشاهده لینک اصلی
من به طور جدی این کتاب را دوست دارم Ive در طول 8 سال یا بیشتر زندگی من چندین بار به قطعات آن اشاره کرد. این اولین بار است که Ive آن را از طریق راه خواندن - در گذشته Ive احساس بهتر در نیمه راه و خواندن. من این را توصیه نمی کنم - همه را بخوانید! دکتر. برنز یک درمانگر شناختی رفتاری است که از این کتاب استفاده می کند تا به شما در مورد نحوه استفاده از افکار خود برای بهبود حالات شما آموزش دهد. فرض اولیه این است که تمام احساسات ما توسط افکار ما بوجود می آیند، و افکار ما اغلب تحریف می شوند. با آموزش به شما برای تشخیص اعوجاج در افکار خود و، اساسا، به @ بازگشت @ به آنها، دکتر برنز کمک می کند تا کمک به خودتان احساس بهتر است.این کتاب با اطلاعات زیادی بسته بندی شده است. شخصا، دکتر برسس را بسیار قابل دسترسی می دانم، هرچند برخی فصل ها خیلی طولانی هستند که کمی دلهره آور هستند. برنز ابزار زیادی در کتاب فراهم می کند تا به شما در بهبود حالات شما کمک کند. من کاملا معتقد هستم که خواندن کتاب تنها به اندازه کافی برای @ cure @ نیست. شما باید تمرینات را که او توصیه می کنید انجام دهید. من فکر می کنم که این کتاب برای طیف وسیعی از افرادی که از علائم افسردگی رنج می برند، بسیار عالی است، همه. من به شدت به شما توصیه می کنم آن را فرصتی در هر زمان که شما احساس آبی برای مدتی.
مشاهده لینک اصلی
یک شمع سنکا، یک قاچاقچی از ژوانگزی، برخی از تخفیف های خوب فروید و اسکینر، مقداری درس خواندن در کلاس هفتم و بسیاری از نمودارها. آن را با هم بگذارید و روش متفاوتی را انتخاب کنید که CBT است. احساس خوب این است که دقیقا کتاب خودآموزی است که می توانید تصور کنید که در هنگام خواندن عبارت روانپزشک @ drug-semi skeptic روانپزشک با تاریخ طولانی کار بالینی نوشته شده است کتاب شناختی در دسترس برای مخاطب نابینا بسیار سازمان یافته و در دسترس است @ اگر به نظر می رسد کمی کمتر از کاملا دگرگونی، درست است اما اگر به نظر می رسد بسیار کارمند، مهربان دوستانه و بسیار کاربردی، شما نیز حق. فقط به فصل های مربوط به افراد مبتلا به اختلالات خود بستگی داشته باشید، زیرا توصیه می توانید به طور کامل در اطراف همه چیز پیچیده تلقی کنید اگر شما در انتهای دیگر از طیف خلق و خوی.اوه، من از حذف بزرگ این همه را فراموش کرده ام @ شما جهان را اجرا خواهد کرد و آن را تنها راه زندگی ایدئولوژی @ که منجر به آمادگی و تحصیلات لیگ خود را به منافع. این در واقع خیلی راحت است گاهی اوقات من فراموش می کنم که چگونه آن را به من رسانید با وجود من رد آن.
مشاهده لینک اصلی
من اعتبار این کتاب را با کمک به زندگی من را نجات دادم! من مطمئن هستم که من در نقطه ای بودم که آماده بودم که در این کتاب توصیه ها را انجام دهم و آن را آسان تر برای دریافت و ترکیب توصیه های خود به زندگی ام. اما من فکر می کنم کسی از این توصیه ها و تمرینات در این کتاب بهره مند شود. افکار ما چشم انداز ما را شکل می دهد و زندگی ما و تجربیات ما را شکل می دهد. تغییر دادن افکار منفی که شکل می گیرد و تبدیل آنها به مثبت ها، کلید موفقیت است. این کتاب نمونه های واقعی و راه هایی برای شروع تمرین مغز شما را برای انجام این کار فراهم می کند! با تشکر از دکتر برنز!
مشاهده لینک اصلی
من در مورد این کتاب احساسات مخلوط کرده ام. فرض اساسی این است که اگر شما تفکر افکار منفی خود را از هم تفکیک کنید، شما کشف خواهید کرد که اکثر این استدلال منطقی است که به روشهای مختلف گمراه کننده است. با مقابله با این افکار با اندیشه های معقول تر، شما شروع به احساس بهتر و همچنین داشتن مهمات برای خیزش های آینده در خلق و خوی خود خواهید کرد. در بسیاری از موارد این کتاب طبیعت فلسفی است. چند جنبه از این کتاب وجود دارد که برای من سنگین است. یکی از بزرگترین مسائل این است که نویسنده ادعا می کند که افسردگی هرگز معتبر نیست؛ افسردگی همیشه نتیجه تفکر غیر منطقی است. درست یا نادرست، این یک مانع بزرگ برای من بود. چیزی که من شخصا باور نمی کنم. علاوه بر این، قبل از این، نویسنده به صراحت اظهار می دارد که \"هیچ مطلبی ندارد\". به نظر می رسد بسیاری از استدلال دروغین پشت افکار منفی بر اساس تفکر از نظر مطلق است. اما نویسنده به استفاده از مطلق هر زمان که متناسب با فرض خود است. اگر هیچ مطلبی وجود نداشته باشد، حداقل در برخی موارد، افسردگی * نه * ناشی از تفکر غیر منطقی است و حداقل گاهی دلایل دلخواهی برای افسردگی وجود دارد. شاید استدلال حتی به جای کاملا غیر منطقی حتی منطقی باشد. اما نه با توجه به دکتر Burns.Its واقعا حیرت انگیز است که عنوانFeeling خوب @. دکتر برنز پرونده فلسفی را می سازد که هیچ چیز مانند @ bad @ وجود ندارد. به عنوان مثال، bad person @ does not وجود دارد، زیرا @ bad @ فقط یک مفهوم انتزاعی انسانی است که هیچ مبنای عینی ندارد. من با این مفهوم مخالف نیستم اما پس از آن، @ good @ وجود ندارد. نام این کتاب بایدFeeling Better @ باشد، زیرا طبق نظر منطق دکتر برنز، اشتباه است که بگوییم یک احساس @ خوب @ و تقریبا همه بیمارانش احساس می کنند بهتر است. بیش از یک بار او ادعا می کند که یک بیمار که به او کمک کرده است، احساس می کند \"بتتر\" نسبت به سال های پس از یک جلسه، حتی زمانی که گفت که بیمار دیگر روانپزشکان و روانپزشکان را در گذشته دیده است. برای برخی خوانندگان حدس می زنم این اعتماد به نفس را تأیید می کند. برای یک skeptic / cynic مثل من، آن را فقط به من ircts، صرف نظر از اینکه چگونه در واقع واقعی است. با توجه به تمام این نیت جمع آوری، در کوتاه مدت Ive متوجه شد که آن درست است که اگر شما با منافع خود منفی با افکار مثبت، شما احساس می کنید ... بهتر است. من فکر می کنم که بخشی از این کتاب ارزشمند و مفید است و برای آن قسمت ها ارزش خواندن دارد. احساس می کنم که اگر من با Burns @ dogma @ بودم، این کتاب به سادگی چرا که Id می بایست نادیده گرفتن قطعاتی را که من دوست نداشتم و تمرکز کنم صرفا بر روی بخش هایی بود که سودمند بودند. اما اگر من این کار را انجام دادم، هر کتاب سزاوار چهار یا پنج ستاره صرفا با داشتن یک جمله است که سرگرم کننده یا روشنگر بود. این نوع رویکرد ممکن است من را به طور کلی شادتر کند، اما در عین حال یک تحریف شناختی در خود احساس می کند، فقط یک خوش خیم است. طبیعت من در حال حاضر این است که مقادیر نسبی شان را در برابر نقص های نسبی خود بچرخانیم و به آنها توجه کنیم. همه می توانم بگویم این است که احساس خوب بودن حداقل بد نیست.
مشاهده لینک اصلی